Les séances
A quoi ressemble un accompagnement avec moi ?
Chaque séance repose sur l'écoute active, l'absence de jugement et un dialogue bienveillant.
J'adapte chaque séance à votre vécu, vos objectifs et votre rythme. Vous êtes au cœur de votre transformation.
Objectif : identifier ensemble des solutions à vos difficultés et clarifier votre vécu.
Comment se déroule concrètement une séance ?
1
Phase 1 - État des lieux
10 min
Où en êtes-vous aujourd'hui ? Émotionnellement, physiquement, mentalement.
Cet échange va guider l'adaptation de votre séance.
2
Phase 2 - Pratique
40 min
Respiration, détente corporelle, relaxation.
Assis ou debout selon les techniques.
Vous ajustez chaque exercice à vos possibilités réelles.
3
Phase 3 - Intégration
10 min
Expression libre de vos ressentis (oral, écrit, dessin).
Questions-réponses pour votre pratique autonome entre les séances.
Comment se déroule un accompagnement complet ?
1. Premier contact
Un échange téléphonique de 15 minutes (gratuit et sans engagement) pour comprendre vos besoins et voir si la sophrologie est adaptée.
2. Première séance découverte
Nous définissons ensemble votre objectif et je vous fais découvrir la méthode. Durée : 1h au cabinet ou en visio.
3. Accompagnement personnalisé
Entre 6 et 8 séances en moyenne, à votre rythme. Chaque séance comprend un temps d'échange, des exercices pratiques et une relaxation guidée.
4. Autonomie durable
Vous repartez avec des outils concrets à utiliser au quotidien pour maintenir votre bien-être sur le long terme.